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自分は何者か？

それは自分で決めた瞬間にわかること。

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なぜここに居るのか？

それは自分で決めた瞬間にわかること。 

何をすべきなのか？

それは自分で決めた瞬間にわかること。 

人生の意味は探すものではなく自分で見い出すもの。

今日から意味をどのように見い出していきますか？ 

自分にとって意味のあるものが、自分以外の人にも意味があるとは限らない。

何事も意味があるなしにかかわらず、お互い感じていることを大切にしたとき、目の前の人と人間として繋がりを感じることが出来るかもしれません。

自分にとって大切な人を他者と比較するのではなく、お互いが相手を唯一の特別な存在として意識すると、お互い自然に力が湧いてくる。

相手のダメ出しをしたくなった時は、相手が役割としての自分と本来の自分を区別して聞けるようにダメ出ししましょう。

役割としての自分と本来の自分は別だから。

あなたの「自立性（自律心）」は、状況と人間関係によっては「自分勝手」と評価されることもあります。

両方の自分を客観的な視点でみつめてみると良い人間関係の抜け道がみつかるでしょう。 

あなたの「主体性（自分がある）」は、状況と人間関係によっては「他人の意見を聞かない」・「ナルシスト」と評価されることもあります。

両方の自分を客観的な視点でみつめてみると良い人間関係の抜け道がみつかるでしょう。 

あなたの「共感能力（他者の気持ちを感じて理解する能力）」は、状況と人間関係によっては「お人好し」・「情に流されやすい」と評価されることもあります。

両方の自分を客観的な視点でみつめてみると良い人間関係の抜け道がみつかるでしょう。 

あなたの「見通しがはっきりしない状況の中に、物事を見極めるまで居ることが出来る忍耐力」は、状況と人間関係によっては「いいかげん」・「決断力がない」と評価されることもあります。

両方の自分を客観的な視点でみつめてみると良い人間関係の抜け道がみつかるでしょう。 

　あなたの「ユーモア」は、状況と人間関係によっては「不真面目」・「何も考えていない」と評価されることもあります。

　両方の自分を客観的な視点でみつめてみると良い人間関係の抜け道がみつかるでしょう。 

　心の扉の向こうに何か素敵なことが待っているかもしれません。

　少しだけ勇気を出して心の扉を開いてみましょう。

　心の扉は、右の手のひらをハートに、左の手のひらをおへその下あたりに当てて、静かにじっくりと手のひらの温もりを感じていくと自然に開いていきます。

　試してみてください。

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　誰かに自分を見つけて欲しいと思うことがあったら、まず最初は、あなた自身が、その自分を見つけ出してしっかり抱きしめてあげましょう。

　「今まで一人で寂しかったね。これからは決して一人で寂しい思いはさせないからね。愛してるよ。」と伝えながら。

　人生は冒険の場でもあります。

　人生は解決するべき問題の場ではありません。

　好奇心からの探求や冒険には驚きがつきものです。

　その驚きをトラブルと勘違いして批判されることもあります。

　でも、諦めないで賢くやり抜いてみると、そこには成長した新しい自分がいることでしょう。 

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　好奇心と驚きの体験は、社会生活を営むために大切な社会構造の理解と知識を得るために学ぶ意欲の源です。

　好奇心と驚きは生命エネルギーそのものです。

　大切にしましょう。 

　人間関係は、喜びや楽しみを得る可能性とともに、傷つく可能性を秘めています。

　それは完璧と思われる人との関係でも同じです。

　人間関係を築いていく時、ある程度の情報を得て信頼していても、自分が思っていなかった側面を相手が持っているリスクがあります。

　幸せな人間関係を育てていくために大切なのは、相手を信頼するリスクを引き受けること。

　気楽に自分の気持ちや意志を伝えたり相手の気持ちや意志を確認すること。

　そして、誤解や問題が生じたらそれを解消・解決するスキルを高め意欲をもつことです。  

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　生活の中では、自分自身で出来ることと、相手の協力がなければ出来ないことの２種類あります。

　今日は、自分自身で出来ることなのにの、相手の協力がなければ出来ないと思い込んでいることがないか振り返ってみましょう。

　もし見つかったら、今日と明日は、それを自発的に自分でやってみると、どんな体験になるか試してみましょう。

　生活の中では、自分自身で出来ることと、相手の協力がなければ出来ないことの２種類あります。

　今日は、相手の協力がなければ出来ないことはどんなことか振り返ってみましょう。

　もし見つかったら、今日と明日は、協力しているということを意識して行ってみると、どんな体験になるか試してみましょう。

　人生で起こってくる出来事について、正しいか誤りか、良いか悪いかでみる目と、正しいか誤りも良いか悪いかも判断しない出来事をありのまま純粋にみる目の両方の目でみてみましょう。

　その出来事を通してあなたはどんなメッセージを受け取ることが出来るでしょうか。

　もしメッセージを受け取ることが出来たら、そのメッセージは、あなたに何を求めているのでしょうか？  

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　方向性が決まっていない人と係わるには、その人を受容する忍耐力と理解力が必要です。

　同じく、自分の方向性が決まっていない時は、そういう自分を受容する自分自身に対する忍耐力と理解力が必要です。 

　人に何か期待しているのに応えてもらえずイライラしている自分に気づいたら、客観的に相手と自分との関係を整理してみましょう。

　あなたは、期待していることを、直接、相手に伝えていますか？

　相手は、その内容を理解していますか？

　相手は、あなたの期待に応える立場にいる人でしょうか？ 

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人間は生涯、誰かを必要とする気持ちを自然に持つものです。

　
子供の頃は、生きるため、世話をしてもらうための依存心。

　
成長して、大人になるにつれて、自分の能力を分かち合う相手を必要とする気持ち。

人間は自分で動く力を持っています。

自分の中の動く力を実感した時、人は自然に自分で選択して前に進もうとしはじめます。

強制しなくても・・・。

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伝える言葉が無いとき。

その時は、ただその場の雰囲気の中にその人と一緒にいるだけで助けになります。

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役割と義務に縛られていると、心が硬くなってしまい、大切な人の心の声が響かなくなってしまいます。

必要がない時は、役割と義務は手放して、心の耳で大切な人の声を聞いてみましょう。

何が聞こえてきますか？

幸せな人間関係を育てるために大切なあなたの３つの持ち物。

相手の話を聞く耳。

相手の存在を感じる目。

相手の心を感じるハート。

幸せな自分を育てるために大切なあなたの３つの持ち物。

自分の心の声を聞く心の耳。

自分の体。

自分も他者も傷つけない愛のある言葉。

何かにつけて批判する人といると、人は、

「間違った罪悪感」

「自分を疑うこと」

「自分を蔑むこと」

「他者を信じないこと」を学んでしまう。

４つのうち自分の中に心当たりがある部分があったら、そう感じている自分に宣言してあげましょう。

「あなたは悪くない！」　

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社会生活の中で自己実現に成功するためには、自分の自主性を高めていくことです。

高めていくためのエクササイズは、他人に決めてもらっていることや既に決められていることでも、自分の価値観を大切にしながら理解して、腑に落として、実行していくことです。

同僚や同じ体験をしたことがある人との意見交換は、別の視点をもたらし、独善的な理解の改善につながっていくことがあります。

自分の感情と相手の感情は混じることがあります。

人間関係で混乱したり嫌な感じがしたら、自分が感じていることに注意を向けて、それを認めて、整理する時間と勇気を持つと、自分のものなら台風の渦の中心に、相手のものなら自然に台風の渦の外に出て行きます。

私はこう思う。

私はこう考える。

それだけでは相手は身構えてしまう傾向があります。

しかし、私はこう思うんだけどあなたはどう思うか聞かせて。

私はこう考えるけどあなたの考えも知りたいので聞かせて。

というふうに相手のことも理解したいというメッセージを添えると、私メッセージはお互いを癒す強力なツールになります。

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愛し方には大きくわけて２種類あります。

相手に罪悪感を感じさせる愛し方。

この愛し方は自分が不幸や不利益を引き受けて相手に幸せの体験や利益を与えようとする犠牲的な愛し方。

もう一つは、相手が愛されてると感じる愛し方。

この愛し方は、相手も自分も幸せな体験や利益を得る愛し方。

あなたはどちらの愛し方の割合が高いですか？

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お互い自立して相手を尊重した対等な人間関係を築くには、

お互い共通した価値観の他に、

それぞれが大切にしている別々の価値観があることを認めて、

お互いそれを尊重しあっていくことが大切です。

 物事の受けとめ方を変えると選択肢が増える。

男女関係を考える時に大切なのは、男と女である前にお互い大切な価値ある人間であることを忘れないことです。

臨床経験の中でわかることは、男性も女性もどちらも、男だから女だからと判断する人ではなく、人間としての自分に興味をもってくれることを望んでいることが伝わってきます。

対等で幸せな人間関係、そして恋愛・結婚を望むなら、あなたの世話をしてくれる人ではなく、あなたに協力してくれる人、そしてあなたが協力したいと思う人は誰かを見分ける感覚を磨きましょう。

恋愛にはお互いが生活していくうえで必要な仕事の分担はありません。

しかし、結婚にはお互いが生活していくために必要な仕事（社会生活を成立させる仕事）の分担と責任が生じます。

恋愛と結婚で育まれる体験と価値が違ってくるのは当たり前なのかもしれません。

あなたはどんな体験と価値を望んでいますか？

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まず経験と体験があり、それを整理しようとすると理論や法則が現れてくる。

理論は経験と体験を整理するものなので、理論や法則があなたの人生に役に立つかどうかは自分の経験と体験に照らし合わせて検証するか実践してはじめてわかること。

今日、あなたはいつ頃の自分を振り返って、人生から幸せの秘訣を学びますか？

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悲しみは背負うものではなく抱きしめるもの。

悲しみの真ん中には「希望」がある。

今日、あなたはどんな悲しみを抱きしめて希望を感じますか？

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手放すということは、こだわるのをやめて全体性に視点を移して希望を感じていくこと。

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正解はただ一つではない。

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同じパターンに嵌っていると気づいた時、その瞬間に立ち止って、自分の心と体が一致しているか確認してみる。

一致するのを感じると、他の方法もみえてくる。

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行動は大きく分けると二種類ある。

「する」ことと「しない」こと。

どちらも意識的に行い続けていくと複雑なことが簡単になっていく。

自分の人生に起こりたがっていることがあれば、それが起こることを許してみませんか？

起こってきた事に意識的についていってみると思わぬところに辿りつくかもしれません。

感情には、種類によって強弱があります。

人が傷つくのは、感じている感情をあるがままの大きさで感じることが出来ない時。

人が癒されるのは、あるがままの大きさで感じれなかった感情を認識して、しっかりその大きさで感じとることができた時。

慣れ親しんだことを変えるのは楽ではありません。

それが、今の自分にとってうまくいかないことでも。

気楽にチャレンジを続けましょう。